ضمن جدول زاخر بالمسؤوليات والعمل، كيف يمكنك أن تحظي بلياقة عالية وممارسة التمرينات للحصول على جسد رشيق خلال فترة قصيرة؟

نصائح وأسرار للحصول على أفضل نتائج التمرينات

أنت تسألين ونحن نجيب.. إليك بعض النصائح التي من شأنها الإجابة على تساؤلاتك حول لياقة بدنية عالية وحياة صحية متوازنة.

أعمل 12 ساعة يومياً، ما يضطرني للجلوس ساعات طويلة خلف المكتب. وعند العودة إلى المنزل أكون منهكة جداً ولا أستطيع الذهاب إلى النادي الرياضي. كيف يمكنني تنظيم يومي وتخصيص وقت لممارسة الرياضة؟

قد يكون تخصيص وقت لممارسة الرياضة بعد يوم طويل وشاق، صعب ولكن إذا كنت جادة في الاستثمار بصحتك وتبني حمية غذائية، حاولي اختيار وقت يناسب جدولك الحافل مع إبداء رغبة قوية في الالتزام به، من دون أية أعذار.

وقد ارتأينا أن أوقات الصباح المُبكرة هي الأنسب لممارسة الرياضة، حيث من شأنها تعزيز قدرتك الذهنية والبدنية طوال اليوم. وقبل التوجه إلى العمل دللي نفسك بشراب لذيذ أو قهوتك المفضلة، فالأمور التي تحبينها ستكون حافزك للقيام بها والتخلص من الكسل.

أما إذا كنت ممن يعانين صعوبة في الاستيقاظ صباحاً، فإنه سيسهل عليك إذا عمدت إلى ممارسة الرياضة على فترات متقطعة، فعلى سبيل المثال، يمكن الجري لمدة 20 دقيقة في الصباح، وعند استراحة الغداء مارسي رياضة المشي في المنطقة المحيطة بعملك، بينما يمكنك ممارسة اليوغا في المساء للتخلص من الإرهاق.

المشتريات: ملابس رياضية

سترة رياضية، 1625 درهماً، من إيزابيل مارانت إتوال في بوتيك 1 بمول الإمارات

أرى العديد من الأشخاص يمارسون رياضات مختلفة للمعدة والبطن، فما التمرين الأفضل لعضلة المعدة؟

عادة ما توفر مراكز اللياقة البدنية أجهزة للتمرينات الخاصة بوسط الجسم، لكن أفضل تمرين لعضلة المعدة تكون عبر التمدد على بساط مطاطي لحماية ودعم الظهر، ثم رفع الجسم إلى أعلى وإنزاله إلى أسفل، وهكذا مرات عدة.

للتخلص من الدهون المتراكمة، خاصة على الجانبين، وللحصول على عضلات معدة مشدودة، زاولي مجموعة من التمرينات التي تشمل النوم والجلوس والقبض على المعدة لمدة 15 دقيقة بشكل مكثف. وإذا واجهت صعوبة في إتقان هذه الحركات، يمكنك مشاهدة الأفلام القصيرة عبر شبكة يوتيوب، للاستفادة القصوى. وتذكري بأنه عليك بذل قصارى جهدك والتركيز على العضلة للحصول على أفضل النتائج.

الجدير بالذكر أن تمرينات المعدة عادة ما تكون مرهقة في البداية، لذلك خصصي مجموعة من الأغاني الحماسية لتشجيعك على الدوام.

المشتريات: بساط للتمرينات

بساط للتمرين، 300 درهم، من نايكي دبي في متجر جو سبورت بمول الإمارات

أنا عداءة وقد شاركت في عدد من الماراثونات، لكن الجزء العلوي من جسمي ضعيف، فهل من اقتراحات لمساعدتي في تحسين الجزء الأعلى من جسمي ومدّه بالقوة من دون الحاجة إلى التخلي عن جهاز الجري لفترة طويلة؟

غالباً ما يتغاضى العدائين عن تقوية العضلات أعلى الجسد، لكن هذه المنطقة ضرورية لبلوغ أعلى سرعاتك والتحمل. لذلك يمكنك مزاولة تمرينات المعدة والظهر، مثل الاستلقاء والنهوض والضغط.

وإن كنت لا ترغبين بالتوقف عن الجري، قومي برفع مقدمة الجهاز لتكون عملية الجري بشكل تصاعدي إلى الأعلى وبخطوات صغيرة لتمنحي الجزء الأعلى من جسمك بعض الجهد والتركيز، بينما تعملين على تقوية عضلات قدميك. ولتقوية عضلات اليدين والكتفين قومي بحمل بعض الأوزان وتبني بعض تمرينات الذراع والكتف بينما تسيرين بسرعة على الجهاز.

المشتريات: حذاء للجري

حذاء رياضي، 800 درهم، من أديداس دبي، في مول الإمارات وسيتي سنتر ديرة وسيتي سنتر مردف وسيتي سنتر الشارقة وسيتي سنتر الفجيرة وسيتي سنتر مسقط وسيتي سنتر البحرين وسيتي سنتر القرم وسيتي سنتر الإسكندرية وسيتي سنتر بيروت وسيتي سنتر المعادي ومول مصر

خبيرة الرياضة المفضلة لدينا تطلعنا على ما يمكن اقتناؤه من ملابس رياضية وست قواعد صحية مهمة

أفضل نصائح خبيرة الرياضة والرشاقة في دبي

هل تبحثين عمن يُحفّزكِ للقيام بالرياضة وأية نشاطات صحية؟ اتبعي دانييل بليكر على حسابها (@gypsyfitdxb) في موقع "إنستغرام" للتواصل الاجتماعي، إذ يحفل حساب خبيرة الرياضة والرشاقة الكندية والمقيمة في دبي، بالصور المشوّقة والكلمات المشجعة والتحديثات المستمرة لنشاطاتها الرياضية.

فخلال أوقات فراغها، وبعد الانتهاء من أعمالها الخاصة وجلسات اليوغا، فإن دانييل سباقة وتعمد إلى تجربة أحدث النشاطات الرياضية في المدينة، وعن ذلك تقول: "دائماً ما ألجأ إلى التنويع في صفوفي الرياضية، لتجنب الرتابة. كما أنها دائماً ما تمنح عضلات الجسد والعظام قوة، فضلاً عن التوازن".

أما عن أفضل الأماكن التي ترتادها دانييل في دبي، فإن قائمتها تضم "باري بوت كامب" في منطقة مرسى دبي (المارينا)، و"أورانج ثيوري" و"ديفاين بار" و"فينياسا يوغا آت إنسباير"، وغيرها العديد من الأماكن الرائعة.

وفي ما يلي ست قواعد صحية تنصح بها دانييل، إلى جانب الملابس الرياضية الأنيقة المفضلة لديها.

أروع ملابس الرياضة المتوافرة بمراكز التسوق في دبي

نصائح دانييل لنهج حياة صحي ومريح

1. ما نأكله ينعكس علينا. قومي بتغذية نفسك وجسمك لسعادة أكبر. أنا أتبع حمية تتألف من الخضراوات بنسبة %80 وأتجنب الأغذية المصنّعة.
2. الرياضة علاج وقائي. إذا كنت ممن يعملون لساعات طويلة أو تعانين من ضغوط في العمل، تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم واعتني بجسمك وعقلك.
3. إدارة الوقت . يمكنك تفقد بريدك الإلكتروني وحساباتك الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي في أوقات محددة خلال اليوم، ثم بعد ذلك اغلقي هذه الأجهزة أو ضعيها جانباً.
4. إذا كنت تعيشين في دولة شمسها مشرقة طوال الوقت، لا تتردي بالخضوع إلى الفحوص الطبية للتأكد من عدم إصابتك بسرطان الجلد.
5. شرب الماء يعد أمراً مهماً للغاية. لقد اتخذت من شرب ثلاثة ليترات من الماء عادة يومية. وعندما أغادر المنزل أحمل معي قارورتين من المياه، وأشرب المزيد عندما أعود إلى المنزل. لا أقوم بشراء القوارير البلاستيكية المعبأة، بل أقوم بتعبئة الماء من المنزل.
6. يسخر أصدقائي مني عندما أتناول 10 حبوب من الفيتامينات يومياً، لكنني أؤمن بفائدتها ولا أنسى تناولها. ودائماً ما أقتني الفيتامينات الجيدة ذات الجودة العالية، مثل "سولغار".

الملابس الرياضية المفضلة لدى دانييل

حذاء رياضي، من أديداس في مول الإمارات وسيتي سنتر ديرة وسيتي سنتر مردف وسيتي سنتر الشارقة وسيتي سنتر الفجيرة وسيتي سنتر مسقط وسيتي سنتر البحرين وسيتي سنتر القرم وسيتي سنتر الإسكندرية وسيتي سنتر بيروت وسيتي سنتر المعادي ومول مصر

"أحب هذا النوع من الأحذية، إنه حذاء بارلي الرياضي من أديداس لممارسة التدريبات وفوائد أخرى. فهذه الأحذية معدة من النفايات البلاستيكية التي يتم جمعها من المحيطات والبحار ويعاد تدويرها، وإنني من مشجعي إعادة تدوير المنتجات وممن ينادون بحماية البيئة والطبيعة. أحذية أديداس هي المفضلة لدي عند الجري، وغالباً ما أنتقي الألوان المحايدة أو الأبيض".

بنطلون مطاطي (ليجينج)، من لولو ليمون في مول الإمارات وسيتي سنتر مردف

"تتميز بنطلونات "لولو ليمون" المطاطية بنعومتها ومساماتها التي تتيح للهواء بالدخول وتمكين البشرة من التنفس. أحب هذا النوع من البنطلونات، وأملك اثنين باللون الأرجواني والأزرق الداكن".

حمالة صدر رياضية، من أديداس في مول الإمارات وسيتي سنتر ديرة وسيتي سنتر مردف وسيتي سنتر الشارقة وسيتي سنتر الفجيرة وسيتي سنتر مسقط وسيتي سنتر البحرين وسيتي سنتر القرم وسيتي سنتر الإسكندرية وسيتي سنتر بيروت وسيتي سنتر المعادي ومول مصر

تقول دانييل عن هذه القطعة: "تُشعركِ حمالة الصدر بتقنية (ألفا سكِن) من أديداس، كما لو كانت طبقة ثانية وناعمة من الجلد، وتوفر دعماً فريداً عند الجري. وأحببت أن الحشوة الداخلية مثبتة جيداً، كي لا تخرج من مكانها عند غسلها".

شاركي في الاختبار وساعدي على نشر الوعي بيوم القلب العالمي

اختبار مجاني لصحة قلب المرأة في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا

عندما يتعلق الأمر بصحة المرأة، علينا التركيز على قلب الموضوع، إذ يصادف 29 من سبتمبر مبادرة "يوم القلب العالمي"، وكلنا حماسة للتفاعل مع حملة "اضبطي إيقاع قلبك" التي توفر لسيدات المنطقة فحوص مجانية لصحة القلب والأوعية الدموية.
وستمتد الحملة طوال شهر سبتمبر في مراكز ماجد الفطيم للتسوق بدولة الإمارات العربية المتحدة ومصر ولبنان وعُمان، لرفع الوعي بكيفية المحافظة على قلب صحي وتبني نهج حياة صحية.

حملة "اضبطي إيقاع قلبك" تساعد النساء في تبني نهج حياة صحي

من الضروري جداً أن نحافظ على صحتنا. هل تعلمين أن مرض الأوعية الدموية يشكّل قرابة نصف الوفيات الناجمة عن الأمراض غير المعدية، ما يجعله أكثر الأمراض فتكاً في العالم. إنه أمر مُحزن، أليس كذلك؟
وفقاً للاتحاد العالمي للقلب تتسبب أمراض القلب بوفاة واحدة من ثلاث سيدات في السنة. لذلك علينا تكثيف جهودنا لعيش حياة أكثر صحية. الجدير بالذكر أن 52% من النساء في منطقة مجلس التعاون الخليجي يقلقن من الإصابة بالسمنة المُفرطة و33% يقلقن من ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، هذان المرضان اللذان يلعبان دوراً كبيراً في إمكانية الإصابة بأمراض القلب.
إذاً، فلنحاول العناية بصحة قلبنا!

صحتك في قمة أولوياتك.. افحصي قلبك

حملة "اضبطي إيقاع قلبك" تساعدك في انتهاج فحوص الصحة يومياً. ومن أجل الاشتراك بهذه الحملة، يمكن التوجه إلى فريق الأطباء الموجودين في المراكز وخلال شهر سبتمبر للاستفادة من الاستشارات الصحية لقلبك مع هذه الحملة الإرشادية التي يقوم عليها أطباء محترفون في هذا المجال. وسيقوم الأطباء بفحص ضغط الدم ومستوى السكر ومؤشر كتلة الجسم لتقييم أعراض أو مخاطر أمراض القلب إن وُجدت، ومناقشة النتائج بشكل أكبر عند الحاجة لذلك.
يسعدنا مساعدتك في المحافظة على صحة قلبك، ونتمنى رؤيتك هناك!

لمزيد من المعلومات حول حملة "اضبطي إيقاع قلبك" من مجموعة ماجد الفطيم، يرجى الضغط هنا.

فحص مجاني لقلبك في مركز التسوق

وداعاً لأوقات الخمول والكسل من خلال تناول كوكتيلات مُنشِّطة من الفاكهة والخضراوات.

وصفات لإعداد مخفوق من الفاكهة لتخليص الجسم من السموم (ديتوكس) يمكن تحضيرها في المنزل

جاء شهر سبتمبر الذي يعني للكثيرين منا أنه شهر العودة إلى المدارس والعمل مجدداً وإلى موكب استعادة الصحة والنشاط بعد عطلة صيفية مليئة بالراحة والاسترخاء.
ويعد بدء يومنا بكأس من العصير المليء بالمواد المُغذّية أحد أسرع الوسائل لتنشيط عاداتنا الغذائية الصِّحية.
وبعد إجراء اختبارات تذوق لساعات طويلة، تجدين أدناه قائمة ببعض وصفاتنا المفضلة لمساعدتك في العودة إلى الطريق الصحيح.
في ما يلي وصفاتنا لتناول بعض أروع مخفوقات وعصائر الفاكهة والخضراوات:

الكوكتيل الأخضر
يُستخدم في صنع هذا المخفوق الغني بالفيتامينات الذي يعد من أروع المشروبات، بأوراق اللفت (Kale) الغنية بالحديد، والكزبرة. وتسهم هذه الأعشاب بتخفيف الالتهابات، إضافة إلى فرصة الحصول على مقدار من فيتامين سي الناجم عن عصير الليمون.

المقادير:
مكعَّبان صغيران من الثلج
كأس واحدة من الماء
3 شرائح صغيرة من المانجا الطازجة أو المجمدة
½ تفاحة خضراء
حفنة واحدة من أوراق اللفت (Kale)
¼ كوب من الكزبرة الطازجة
ليمونة واحدة
ملعقة طعام من مسحوق سبيرولينا (طحالب زرقاء) أو عشبة القمح (أخضر)


بيري بلاست (جرعة التوت البري)

يشتهر هذا المخفوق الصحي الغني بالتوت البري بخصائصه المضادة للتأكسد وغناه بالألياف. كما يعد خياراً ممتازاً للأطفال الذين سوف يحبون مذاقه الحلو، خاصة إذا أضفنا إليه ملعقة من اللبن العضوي أو العسل.

المقادير:
مكعَّبان صغيران من الثلج
كأس واحدة من ماء جوز الهند الطبيعي
½ ثمرة موز
½ 1 كوب من أنواع التوت البري (الأزرق والأحمر والأسود)
ملعقة شاي من بذور الشيا السوداء وملعقة شاي من بذور الكتان
ليمونة واحدة


جينجر كيكس (شحنة الزنجبيل)

يحتوي هذا المزيج المنشِّط الذي يعد أفضل مشروب يمكن تناوله في فترة الصباح مع الكركم المضاد للالتهابات، وهو غني بفيتامين أ والبيتا كاروتين. إلى جانب ذلك فإن الزنجبيل مهدئ للمغص.

المقادير:
مكعَّبان صغيران من الثلج
كأس واحدة من الماء
½ ثمرة تفاح أو إجاص
ملعقة طعام من مسحوق الكركم
رشَّة من فلفل كايين الحار (للمساعدة في امتصاص الكركم)
كوب من الجزر المبشور
½ حبة زنجبيل مفرومة ناعمة
ليمونة واحدة

طريقة إعداد هذا المشروب الرائع:
تُفرم جميع المكونات بشكل خشن، ثم توضع في الخلاّط وتُخفق حتى تتحول إلى سائل أو قوام لزج. يُصب المزيج في وعاء ويتم تناوله بالملعقة. أما في حال استخدام عصّارة، فإننا نعصر المكونات على دفعات، وعند الانتهاء يمكن شربه على الفور مع تحريكه باستمرار للحصول على جميع فوائد المكونات الطازجة.


أدوات وأجهزة ضرورية للمطبخ

عصّارة من ماجيك بوليت - نوتري بوليت برو، لدى محل شرف دي جي، مول الإمارات، سيتي سنتر مردف، سيتي سنتر ديرة، سيتي سنتر الشارقة، سيتي سنتر البحرين، ومول مصر

محضِّر أو معالج للطعام من براون، لدى محل شرف دي جي، مول الإمارات، سيتي سنتر مردف، سيتي سنتر ديرة، سيتي سنتر الشارقة، سيتي سنتر البحرين، ومول مصر

أين يمكن العثور على وشراء أفضل المكونات الطازجة؟

كارفور أحد أفضل سلسلة متاجر الهايبرماركت في دبي ومنطقة الشرق الأوسط، لشراء المنتجات الطازجة

بصفته أحد أكبر متاجر الهايبرماركت في الشرق الأوسط، لن تجدوا أفضل من كارفور فيما يتعلق بالخيارات الواسعة التي يوفرها بأسعار تنافسية. كما يوفر هذا المتجر الرائد مجموعة كبيرة من الخضراوات والفاكهة العضوية الطازجة، سواء المحلية أو المستوردة التي تنتشر على الأرفف.

توجد متاجر كارفور في مول الإمارات ومول مصر وسيتي سنتر معيصم وسيتي سنتر الشارقة وسيتي سنتر عجمان وسيتي سنتر الفجيرة وسيتي سنتر ديرة وسيتي سنتر مردف وسيتي سنتر البحرين وسيتي سنتر مسقط وسيتي سنتر الإسكندرية وسيتي سنتر القرم وسيتي سنتر بيروت وسيتي سنتر الشندغة وسيتي سنتر المعادي

اخترنا لكم أفضل ما يمكن اقتناؤه لبيت معاصر وأنيق.

تتوافر المنتجات التالية في مول الإمارات وسيتي سنتر مردف أو مراكز سيتي سنتر للتسوق بمنطقة الشرق الأوسط .

طبق للتقديم

طبق زجاجي للتقديم من "زارا هوم" في مول الإمارات وسيتي سنتر ديرة وسيتي سنتر البحرين و سيتي سنتر مسقط

أول قطعة لتحديثها في غرفة المعيشة هي الطاولة، حيث إن تجديدها أسهل طريقة، وربما الأكثر ملاحظة لإضفاء لمسة مغايرة إلى الغرفة.

لاحظي أن هذه القطعة من أثاث المنزل عادة ما توجد في المسافة بين مقاعد الجلوس والتلفزيون وهي من ضمن الأدوات الأكثر استخداماً.

ومما لا شك فيه أن البساطة مفتاح الجمال، لذا تخلصي من فوضى الطاولة والمجلات القديمة واستبدليها بمجموعة مختارة من الكتب الفريدة (اختاري المجلدات التي تناسب ذوقك). كما يمكنك وضع سلة أنيقة للأشياء الصغيرة مثل الشموع المعطرة والأواني الصغيرة والحلي للزينة.

وللمسة أكثر بروزاً، قومي بتنسيق الألوان في الغرفة. ابدأي بالألوان الفردية، ثم أضيفي إليها لونين بارزين، مثل الرمادي والأزرق. إن هذه القطعة من "زارا هوم" ستسهم في إضافة رونق وتناسق إلى المنظر العام.

وسادة مخملية

وسادة مخملية من "كريت أند باريل" في مول الإمارات و سيتي سنتر مردف  

بأقمشتها المختلفة وألوانها وتصميماتها، تعد الوسائد أسرع طريقة لتغيير غرفة الجلوس بأقل جهد ممكن. وهذا الموسم تشهد الوسائد تصاميم مختلفة تتماشى مع مختلف الأرائك والمقاعد والأسِرّة ووفق الأذواق المختلفة.

ومن بين مختاراتنا للوسائد هذا الموسم، تأتي الوسائد المخملية الأنيقة، حيث يمكنك الاختيار بين المزدانة بألوان الزمرد الأخضر والأحمر والأزرق الداكن التي يمكن دمجها مع وسائد ذات ألوان تقليدية مثل الأبيض والأصفر الشاحب والبيج.

فانوس أنيق

فانوس زجاجي من "زارا هوم" في مول الإمارات و سيتي سنتر ديرة و سيتي سنتر البحرين و سيتي سنتر مسقط

تضيف الفوانيس الزجاجية وأوعية الشموع وأشكال أو قطع الشمعدان إحساساً بالدفء إلى الغرفة، وسواء كنت ترغبين بإضافة لمسة تراثية تشمل الخشب الأملس أو معاصرة تشمل الزجاج والحديد، فهذه الإضافات الرائعة التي يمكن وضعها في أرجاء المنزل أو على طاولة الطعام في الحديقة تترك انطباعاً أنيقاً على المنظر العام.

أفضل الأزياء لإطلالة أنيقة تحت أضواء منصة الرقص.

فساتين للاحتفال بين يديك

مع انقضاء أسبوع آخر وشروق شمس عطلة نهاية أسبوع جديدة، فقد حان الوقت لتسليط الضوء على شيء ضروري ومهم لك أيضاً، أثناء التخطيط لمناسباتك الاجتماعية، ألا وهو ماذا سترتدين يوم الجمعة؟

من الملابس القصيرة والأنيقة والبراقة وصولاً إلى الفساتين ذات التصاميم الخلابة والفريدة، ستضفي هذه الملابس المختارة إطلالة رائعة إليك، من حفل الغداء المبكر إلى أمسية راقصة.

فستان أسود، من "بيرشكا" في سيتي سنتر مردف و سيتي سنتر ديرة و سيتي سنتر الإسكندرية و سيتي سنتر مسقط و سيتي سنتر البحرين

لقد سرق أنظارنا هذا الفستان الأسود المرصع بالحجارة والمصنوع من الساتان من "بيرشكا". ويمكنك إضافة لمسة فريدة مع قليل من الظلال الداكنة حول العينين وارتداء حذاء ذو كعب عالٍ ولون فاقع مثل الأحمر.

فستان من القماش المخرّم، من "توب شوب" في سيتي سنتر مردف وسيتي سنتر البحرين وسيتي سنتر بيروت

يجسد هذا الفستان الرائع معنى أناقة المرأة. وقد أحببنا مرابط الكتف الناعمة والخيوط السوداء على الأطراف. أضيفي رونقاً إلى إطلالتك مع القليل من أحمر الشفاه المفعم بالحيوية والإكسسوارات البراقة.

فستان مزدان بالترتر، من "زارا" في سيتي سنتر ديرة و سيتي سنتر مردف و سيتي سنتر البحرين و سيتي سنتر مسقط و سيتي سنتر الإسكندرية و سيتي سنتر المعادي .

لا نستطيع مقاومة الملابس المزدانة بالترتر، خاصة مع لمسة شتائية أنيقة. هذا الثوب الفريد من "زارا دبي" كل ما تحتاجين إليه لقضاء أمسية رائعة. تمتعي بإطلالة مميزة بارتداء جزمة ذات رقبة قصيرة وأقراط للأذنين دائرية كبيرة من الفضة.

دليلك الأمثل لمنتجات العناية بالبشرة التي قد لا تكون لديك حتى الآن.

قد تظهر عوامل الإرهاق من السفر أو التعب أو السهر لأوقات متأخرة على بشرتك. وإذا كانت حقيبة العناية بالبشرة الخاصة بك ليست كاملة، فيتوجب عليك الاطلاع على دليل مستحضرات التجميل هذا لإعادة الرونق إلى بشرتك. فهذه المستحضرات الفريدة ليست بالسر وعليك اقتناؤها في أسرع وقت ممكن.  

قناع العينين "Shiseido Benefiance" من سيفورا دبي

إذا لم تستخدمي الريتينول لبشرتك، فالآن هو الوقت المناسب لذلك. فهذا العنصر المهم يأتي في تركيبة العديد من المستحضرات وبتركيز متفاوت (بعضها تتطلب وصفة من الطبيب)، لكن ننصح ببداية خفيفة أو متوسطة لرؤية تفاعل بشرتك. يعد هذا العنصر فعالاً جداً ما قد يؤدي إلى تجاوب بشرتك بسرعة كبيرة أو قد تحتاجين لبعض الوقت لملاحظة أثر الفيتامين أيه على بشرتك. ويفضل استخدامه ليلاً.

وتستخدم مستحضرات الريتينول لمقاومة علامات تقدم السن، لكن أيضاً لها فوائد إضافية على البشرة، مثل تسريع تجديد البشرة بوتيرة أسرع (للمساعدة في تغيير اللون وتفتيح البشرة) وتنشيط مسامات البشرة لمقاومة حب الشباب.

واليوم يضم السوق العديد من المنتجات والتركيبات المختلفة للاختيار بينها، مثل قناع العينين "Shiseido’s Pure Retinol Smoothing Eye Mask" الذي يمكن وضعه على العينين لمدة 15 دقيقة قبل إزالته، ويعد الوسيلة الأفضل لمعالجة أضرار البشرة المحيطة بالعينين.

مرهم مرطب "La Roche Posay Hydraphase Intense Light, 24H Rehydrating Fill-In Care "، صيدلية "بوتس" في سيتي سنتر مردف و سيتي سنتر ديرة و سيتي سنتر الشارقة و سيتي سنتر الفجيرة و سيتي سنتر البحرين و سيتي سنتر مسقط

يعد حمض الهيالورونيك عنصراً مهماً في العديد من مستحضرات الترطيب، ولتبسيط الأمر يمكن أخذ أهمية الحمض إلى البشرة كفوز ممثل بجائزة الأوسكار، إذ يعد إضافة كبيرة.

توفر مستحضرات "La Roche Posay Hydraphase" ترطيباً طويل الأمد، وتوجد بتركيبات مركزة وخفيفة لتناسب البشرة الجافة والدهنية. وتعد كريمات الترطيب مقاومة للماء لضمان استمرارية الترطيب للبشرة.

قناع "Peter Thomas Roth Pumpkin Enzyme Mask"، سيفورا دبي

استبدلي غسول الوجه الخشن (الذي قد يضر بطبقات البشرة الحساسة وينشر البكتيريا المسببة لحب الشباب) بمستحضر أكثر نعومة وفعالية كبيرة لتقشير البشرة.

ويعد مستحضر "Peter Thomas Roth Pumpkin Enzyme Mask" الذي يضم خلاصة اليقطين وحمض ألفا هيدروكسيل، والذي يستخدم أسبوعياً، مستحضراً مثالياً لإزالة الجلد الميت وزيادة نعومة البشرة ونضارتها.

ضعي مستحضر الوقاية من الشمس يومياً على بشرتك، حيث إن الريتينول والأحماض تجعل بشرتك أكثر عرضة لأضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.

عليك تجربة هذه النصائح التي كشفت عنها أكثر النساء تتبعاً في العالم.

من أسرار عارضة الأزياء بيلا حديد لترطيب الشفاه، وصولاً إلى تقنيات العناية بالجسم من سيندي كروفورد، نقدم لك نصائح من مشاهير العالم لجمالك.

في مقابلة مع موقع الجمال الإلكتروني intothegloss.com ، كشفت عارضة الأزياء سيندي كروفورد سر بشرتها الحريرية، إذ تقول: "إنني من أشد المعجبين بعملية التنظيف الجاف، فهي رائعة في فصل الشتاء مع جفاف بشرتك، ويقولون إنها الطريقة الأنسب لتجديد البشرة والتخلص من السموم اللمفاوية أيضاً . فالشعيرات على الفرشاة الجافة لها فوائد كبيرة. ستحتاجين إلى بعض الوقت للتأقلم عليها. أحب الشعور الناتج عنها".

لقد اكتشفنا أن تنظيف البشرة بالفرشاة يعد الأفضل، خاصة بعد جلسة ساونا أو حمام ساخن، ما يسهل عملية إزالة الجلد الميت. وبعد عملية التنظيف ينصح بأخذ حمام بارد واستخدام كريماً لترطيب البشرة.

فرشاة نباتية للبشرة، صيدلية "بووتس" في سيتي سنتر مردف و سيتي سنتر ديرة و سيتي سنتر الشارقة و سيتي سنتر الفجيرة و سيتي سنتر معيصم و سيتي سنتر البحرين و سيتي سنتر مسقط .

في حديث مع عارضة الأزياء الشهيرة بيلا حديد، كشفت عن أفضل غسول للشفاه من علامة ديور "Dior Addict Lip Sugar Scrub" لترطيب شفتيها، وتقول: "عادة ما تكون الفترة الصباحية مزعجة بالنسبة لي، لكنني لا أتخلى عن عمل ما يلزم للحصول على إطلالة فريدة. أستخدم غسول الشفاه من ديور الذي يجعل من شفتي طريتين جداً، حيث إنه مصنوع من السكر، ما يجعل مذاقه رائعاً ويذوب مع المرهم الذي يجعل حبيبات السكر تختفي، ولا حاجة لغسل الشفتين بعد استخدامه".

غسول للشفاه من علامة ديور "Dior Addict Lip Sugar Scrub" من سيفورا دبي في سيتي سنتر ديرة و سيتي سنتر مردف و سيتي سنتر البحرين .

في حوارها مع "فوغ باريس"، أشارت عارضة الأزياء الشهيرة ووجه علامة فيكتوريا سيكريت، أليساندرا أمبروسيو، إلى أنها تحافظ على روتينها اليومي للجمال دون جلبة، حيث تقول الحسناء البرازيلية: "ما أقوم به يومياً للعناية بجمالي بسيط وفعال، حيث أقوم بتنظيف بشرة وجهي عادة باستخدام المقشر، وأستخدم مراهم مكافحة علامات التقدم بالسن الغنية بفيتامين سي . كما أن كريمات بي بي تعد رائعة أيضاً" .

مستحضر الشباب رقم 7 مع فيتامين سي "No7 Youthful Vitamin C Fresh Radiance Essence "، صيدلية "بووتس" في سيتي سنتر مردف و سيتي سنتر ديرة و سيتي سنتر الشارقة و سيتي سنتر الفجيرة و سيتي سنتر معيصم و سيتي سنتر البحرين و سيتي سنتر مسقط .

أتريدين الاحتفاظ بملابسك القديمة أم تخزينها أم بيعها؟ دليلنا الأساسي سيساعدك في تجديد خزانة ملابسك لتفسحي المجال أمام الأزياء الجديدة

يبدأ روتينك اليومي في المعتاد بصوت المنبه الذي قد توقفينه لعدة دقائق ثم تذهبين للاستحمام وتناول الإفطار لتواجهي في نهاية المطاف التحدي اليومي الذي لا مفر منه والمتمثل في اختيار ما سترتدينه على مدار اليوم لأنك ككل السيدات تمتلكين خزانة ممتلئة بالملابس ولكن لا تجدين فيها شيئاً مناسباً.

لدى كل سيدة تشكيلة متنوعة من الملابس، لكننا جميعاً نمر ببعض الأيام العصيبة التي نشعر فيها وكأننا لا نمتلك ما يكفي من الملابس، وعادة ما يتملكنا هذا الشعور عندما نكون متأخرين على موعد مهم.

ما الحل؟ عملية تنظيف شاملة لخزانة ملابسك!

سنكشف لك عبر هذه الصفحات عن أسهل الطرق لتتخلصي من ملابسك القديمة، كما نوضح لك بالضبط ما يجب شراؤه لضمان عدم تكديس خزانة ملابسك مرة أخرى.

احتفظي بها

إذا كنت تحبين قطعة معينة من الملابس فاحتفظي بها. وبغض النظر عن أسلوبك الشخصي، إذا كنت ترتدين قطعة من الملابس مرة واحدة على الأقل في الشهر، فتأكدي من تخزينها في مكان يسهل الوصول إليه كالجزء الأمامي من خزانة ملابسك على سبيل المثال.

امنحي الأولوية لمجموعتك المفضلة من الأزياء التي تضم الجينز، والجواكت الأنيقة، والفساتين الخاصة بالسهرات والمناسبات الرسمية، بالإضافة إلى تشكيلتك المتنوعة من البلوزات لأنه يمكن تجديدها دائماً بالإكسسوارات المختلفة.

بادري إلى ترتيب ملابسك وفقاً لألوانها، وقومي بتقسيمها إلى مجموعات لتناسب أسلوبك المفضل. وعلى سبيل المثال يمكنك تقسيمها إلى أزياء العمل، وفساتين الحفلات، والملابس المريحة التي تناسب عطلة نهاية الأسبوع، وهذا سيجعل عملية اختيار الملابس اليومية أكثر بساطة.

خزّنيها

عندما يكون الطقس حاراً لن تفكري في ارتداء الملابس الجلدية أو المخملية، ولكن لا يعني ذلك أنك ستعزفين عن ارتدائها مجدداً عندما يصبح الطقس بارداً.

اشتري تشكيلة من الصناديق البلاستيكية الشفافة لتخزين الملابس ووضعها فوق خزانتك أو تحت السرير. بادري بتطبيق أي قطعة لم ترتديها خلال آخر ستة أشهر على الأقل، سواءً كانت أحذية طويلة أو بلوفرات أو فساتين، علماً بأنك ستتمكين من إخراجها مجدداً عند تغير المواسم.

من المرجح أنك ستستخدمين هذه القطع مجدداً خلال فصل الخريف/ الشتاء، ولكن يُفضل في الوقت الحالي تخزينها لتوفير مساحة إضافية في خزانة ملابسك.

قومي ببيعها

إذا لم ترتدي أية قطعة ملابس لمدة تتجاوز العام فقد حان الوقت لتتخلصي منها، سواءً كانت تنورة قصيرة ضيقة بنقشة جلد النمر أو جاكت رعاة البقر ذي الشراشيب، فحتماً لديك سبب مقنع لعدم ارتدائها طيلة هذه الفترة.

بادري إلى تطهير خزانة ملابسك من الأزياء التي لا ترغبين في ارتدائها وقومي بإهدائها إلى أصدقائك، والأفضل من ذلك أن تتبرعي بها لإحدى الجمعيات الخيرية.

أزياء دائمة التألق

ننصحك بالاحتفاظ بهذه القطع الكلاسيكية في خزانة ملابسك على مدار العام.

قميص من متجر مانجو. متوفر في سيتي سنتر مردف، وسيتي سنتر مسقط،

يمكننا كتابة أبيات شعرية حول مدى حبنا لهذا القميص الكلاسيكي الأبيض، إذ يمكنك ارتداء هذه القطعة متعددة الاستخدامات خلال أية مناسبة، بدءاً من اجتماعات مجلس الإدارة وانتهاءً بجلسات الأصدقاء. سيمنحك هذا التصميم الذي يقدمه متجر مانجو دبي خصيصاً للموسم الجديد إطلالة صيفية بفضل الزهور المطرزة على طول الكتفين.

حذاء أسود من متجر ألدو. متوفر في سيتي سنتر الشارقة، وسيتي سنتر عجمان، وسيتي سنتر الفجيرة، وسيتي سنتر ديرة، وسيتي سنتر مردف، وسيتي سنتر معيصم، وسيتي سنتر البحرين، وسيتي سنتر مسقط، وسيتي مركز الإسكندرية، وسيتي سنتر المعادي

يتميز هذا الحذاء الأسود الأنيق ذي الكعب العريض بأنه مريح للغاية، كما أنه سيضفي لمسة من الأناقة على أي زي ترتدينه.

فستان من متجر زارا متوفر في سيتي سنتر ديرة، و سيتي سنتر مردف، و سيتي سنتر البحرين، و سيتي سنتر مسقط، و سيتي سنتر الإسكندرية، و سيتي سنتر المعادي

صممت زارا دبي الفستان المثالي الذي يمكنك ارتداؤه في أي مكان، فهو يتمتع بأكمام طويلة وخصر معقود ذي ظل أخضر داكن يجعله مثالياً للارتداء على مدار العام.

نصائح الخبراء لشراء أفضل الأزياء

في البداية، خصصي بضع ساعات من وقتك لتنظيف خزانة ملابسك بدقة والتخلص من أي قطعة لا ترتدينها أو تحبينها. تأكدي من أن قضاء فترة الصباح أو الظهيرة في تنظيف خزانة ملابسك سيعود عليك بفوائد جمة على المدى البعيد، حيث إنه سيوفر عليك الكثير من الوقت الذي تقضينه كل يوم في اختيار ملابسك، فضلاً عن توفير مساحة إضافية لمشترياتك الجديدة.

هل تعتزمين زيارة مراكز التسوق؟ قبل الذهاب لشراء تشكيلات جديدة افحصي خزانة ملابسك جيداً ودوّني ملاحظات حول القطع التي ترتدينها أكثر من غيرها، وابحثي عن القطع التي تعرفين أنك ستكثرين من ارتدائها سواءً كانت تنورة سوداء طويلة أو فستان زهري قصير. .

اصنعي قائمة بهذه الملاحظات والتزمي بها. وسواءً كنت بحاجة إلى بلوزات كلاسيكية لترتديها مع جميع ملابسك الأخرى بدءاً من الجينز وانتهاءً بجواكت المكتب، أو فساتين الصيف الزهرية التي تفضلين ارتدائها على الشاطئ، ابحثي دائماً عن القطع التي قررت شرائها في بادئ الأمر وحتماً ستجدين ما تبحثين عنه في نهاية المطاف.

لاحظي أنك لست مضطرة لشراء قطعة معينة فور مشاهدتها، فالعديد من المتاجر ستحتفظ بالقطع المختارة باسمك لعدة أيام. وبهذه الطريقة يمكنك العودة إلى المتجر مجدداً لإعادة النظر في القطعة وشرائها بقناعة تامة.